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zoom RSS 佐鳴湖2+3周

<<   作成日時 : 2008/09/20 23:30   >>

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台風一過。
夏が戻ってきたような暑い一日となりました。

午前中は出勤。
職場から佐鳴湖まで走りに行って2周。

6:41、5:56、5:44、5:38、5:29、5:27、5:27、5:32、5:22、5:11、4:47、4:44、4:36と順調すぎるビルドアップに付いていけず、ラスト2kmは5:04、5:17とペースダウン。

暑さも手伝って、途中の信号待ちで吐きそうになりました。
速いとは言ってもレースペースよりはずいぶんゆっくりなのに、こんな状態ではこれからのレースシーズンに向けて大いに不安が残ります。
ちょっと真面目に走り込まないといけません。

なんて殊勝なことを言いつつ、午後の練習に備えて雄踏の“ムーラン”で四川担々麺と“ガソリン”を補給。
“7辛”にしたんだけど、もう少し辛くても良かったかな?
でも“8辛”からは100円アップなのがツラいところです。

画像


今日はランニングクラブの練習も佐鳴湖でした。
“ガソリン”のおかげで走る前から心拍112←バカ?

1周目は全員でのんびり6分30秒ペース。

2周目からはペース毎のグループに分かれて。
今日も2番目グループで走ってきました(日本人だなぁ…)。
2周目は5分20秒前後のペース。
3周目はややペースを落として5分50秒前後になりました。

3周目の途中で、午前午後のトータルで30kmを超えたのですが、ここら辺から脚がズンッと重くなってきました。
やっぱり“30kmの壁”は健在のようです。
この壁を越えないと記録が伸びないんだけどなぁ…。

でも実は、本番のフル以外で30km走ったのって、今日でまだ6回目なんですよね。
それも33kmが最長って…、我ながらこんなんでよくフル走っているよなぁ…。

とりあえず今シーズンの目標は、きちんと走り込んで42km走り抜く力をつけること、ですね。

何かまた殊勝なことを言っているぞ(^^;)

本日の走行距離【33.3.】km 走行時間 1時間27分 平均速度 22.9km/h 最高速度 34.6km/h。
本日のランニング 33.43km 所要時間 3時間11分17秒 キロ 5分40秒くらい?

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